Ntev ua ntej muaj kev sib kis thoob ntiaj teb, tag nrho lub ntiaj teb tau sib koom ua ke los pab koj koom nrog kev tawm dag zog rau hnub ua haujlwm.
Ib txoj kev tshawb fawb hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm Physiology tau taw qhia tias yav tav su thaum ntxov yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog. Cov neeg ua lag luam thiab cov tub luam tau xaiv lub rooj sib tham tav su ClassPass ua noj su tshiab muaj zog. (Qhov kev hloov no txawm muaj lub npe ua dag: "hws.") Qee lub tuam txhab pib ntiav cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv uas nws txoj haujlwm yog los pab cov neeg ua haujlwm nyob hauv lub cev thaum 9 teev sawv ntxov thiab 5 teev tsaus ntuj.
Txij thaum ntawd los, qhov tshiab ntawm kev ua haujlwm hnub ua haujlwm tau ploj mus. Yog tias koj siv Strava, koj paub tias cov neeg ua haujlwm nyob deb tau khiav, caij tsheb kauj vab, thiab ua luam dej qhib thaum tav su tau ntau xyoo. Tsis tas li ntawd, nrog kev pab los ntawm "kev sib txuas ua ke" kiv puag ncig-uas tau ua rau 130% nce hauv kev muag khoom ntawm cov khoom siv dag zog hauv tsev-thiab kev loj hlob tawg ntawm YouTube yoga channel, feem ntau cov neeg ua haujlwm / cov tub ntxhais kawm tsis tas yuav tawm mus. tsev. Qhov tseeb, qhov kev tshaj tawm no tau nthuav tawm txog 400 txoj haujlwm ua haujlwm ib hnub, uas yog npaj los ua ob peb taw deb ntawm lub rooj.
Hais lus dav dav, qhov no yog qhov zoo heev. Raws li cov ntaub ntawv los ntawm Lub Chaw Tiv Thaiv Kab Mob thiab Tiv Thaiv, cov neeg Asmeskas nruab nrab zaum ze li yim teev hauv ib hnub. Ib feem loj ntawm nws yog siv los ntsia ntawm qhov screen. Nws yog qhov ntse siv ib feem ntawm lub hnub los tawm hws es tsis txhob tso cov kev tawm dag zog tsis zoo rau hauv cov kev tawm dag zog tsis ruaj khov ua ntej thiab tom qab koj lub cev xeeb tub (thaum hu xov tooj, lossis thaum menyuam yaus xav noj hmo). Nov yog qhov txiaj ntsig tshiab, tsis sau ntawv uas peb txhua tus tsim nyog.
Tab sis tej zaum nws yuav muaj qhov tshwm sim uas tsis xav tau. Nws yog ib qho nyuaj kom tshem tawm ntawm lub siab tsis ncaj ncees ntawm kev ua hauj lwm thaum tav su. Ib tug phooj ywg ntawm kuv tau mob siab rau khaws nws Peloton profile zais cia, tsam nws tus thawj coj paub tias nws tab tom rub Tabata nrog Ally Hlub thaum 1:30 txhua hnub. Ua li no, qhov kev tawm dag zog tseem yuav xav tias me ntsis nyem, zoo li lub sijhawm luv luv ntawm lub hnub ci thiab tawm hws, thiab tom qab ntawd maj mam rov qab mus rau lub laptop. Thiab tsis tas yuav saib (lossis tsis hnov tsw) zoo, thiab nws yooj yim dua los pib ua haujlwm dua li muab lub cev tom qab HIIT ua tiav kev ntxuav kom tiav.
Qhov no yog ib qho tseem ceeb uas yuav ua rau koj "quaranskin" tshwm sim, lossis cov neeg laus pob txuv uas tau tshwm sim tam sim ntawd hauv 20-ntxiv lub hlis dhau los. Txawm hais tias cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij thaum muaj kev sib kis loj heev cuam tshuam nrog kev hnav thiab tsim kua muag ntawm thaj chaw puab tsaig tshwm sim los ntawm kev hnav lub ntsej muag, lossis kev nce hauv cortisol vim qhov kev hloov pauv hauv cov qib kev ntxhov siab (uas ua rau nce sebum ntau lawm), koj qhov kev tawm dag zog tshiab tau pom. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau pustules thoob plaws hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig koj nraub qaum.
Yog lawm. Buckney. Txawm peb xav npaum li cas los, nws tsis yog ib lub tsev kawm ntawv qib siab. Txawm hais tias cov neeg muaj hnub nyoog 11 thiab 30 xyoo muaj ntau dua rau pob txuv (kwv yees li 80% ntawm lawv muaj), lwm yam kev hloov pauv xws li caj ces, tshuaj steroid, lossis kev noj zaub mov glycemic siab tuaj yeem xyuas kom meej tias cov taub hau dub, taub hau dawb, pob txuv thiab hlwv sib sau ua ke. koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom. Daim ntawv teev npe no kuj suav nrog lwm tus neeg ua txhaum tseem ceeb: thaiv cov khaub ncaws tsis tau ntxuav.
Nyob rau hauv luv luv, hnav tib cov khaub ncaws uas koj nyuam qhuav ua hauj lwm tawm mus ua kom tiav hnub ua hauj lwm yog ib tug foolproof txoj kev. Raws li American Academy of Dermatology, "cov tawv nqaij tuag, cov kab mob, thiab cov roj ntawm cov khaub ncaws tsis tau ntxuav tuaj yeem txhaws qhov pores." Cov khaub ncaws qias neeg tuaj yeem ntxiab roj thiab hws uas ib txwm nce mus rau ntawm daim tawv nqaij thaum lub sijhawm cob qhia, yog li cuam tshuam cov hauv paus plaub hau thiab cov qog roj ntsha. Ntxiv lub hnab ev ntawv-feem ntau, qee tus neeg tawm dag zog yuav hloov mus rau rucking lossis pib khiav zoo li kuv-koj yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv rau thaj chaw rhiab.
Muaj qee lub rooj sab laj hauv Is Taws Nem qhov twg cov tub ntxhais kawm tau tshawb pom tshiab qhia lawv qhov xav tsis thoob ntawm qhov tshwm sim ntawm pob txuv: Kuv noj qab nyob zoo tam sim no; yuav tsum tsis txhob kuv daim tawv nqaij ua raws? Tus kws kho tsiaj pom zoo saib xyuas koj lub ntsej muag ntau npaum li cas thaum lub sijhawm thiab tom qab kev cob qhia (nws paub tias cov khoom siv qoj ib ce muaj cov kab mob tag nrho), thiab seb koj cov tawv nqaij teb li cas rau cov khoom noj ruaj khov ntawm whey protein, uas tso tawm ib hom hu ua IGF-1 Cov tshuaj hormones. uas rhuav tshem daim tawv nqaij. Thaum koj qhov kev tawm dag zog dhau lawm, lawv tseem yuav raug ntxuav tam sim ntawd.
Hauv kev xav, qhov no yuav tsum yooj yim dua tam sim no. Feem ntau cov chaw ua haujlwm tsis muaj chav txee, thiab txhua tsev neeg muaj da dej. Txawm li cas los xij, thaum lub sijhawm ntxiv 15 feeb ntawm hnub so ua haujlwm ua rau tib neeg xav tias muaj kev npau taws, nws yog ib txwm ua rau tsuas yog zaum hauv lub tsho qias neeg thiab siv sijhawm ob teev teb rau email. Hmoov tsis zoo, qhov no yog qhov txaus los khaws cov dej noo ntau dhau ntawm daim tawv nqaij thiab ua rau cov khoom tsim tawm ntawm sebum.
Koj yuav tsum ua li cas? Ntxuav koj lub ntsej muag ua ntej. Lub sijhawm nyiaj txiag nyob rau hauv lub moj khaum ntawm kev ua haujlwm hnub ua haujlwm kom haum rau da dej txias sai. Qhov txias sab tsis yog vim tias cov dej txias txias yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua kom lub cev muaj zog; Cov dej kub tuaj yeem ua rau pob txuv tawg. Qhov no kuj yog ib txoj hauv kev zoo kom paub tseeb tias koj yuav tsis tau ploj mus. Tej zaum koj yuav tsis xav da dej tom qab kev tawm dag zog ua "da dej". Nws yuav tsum zoo li lub qhov dej ntws. Khaws koj ob lub qhov muag qhib rau cov neeg nto moo uas xav kom luv luv lub sij hawm da dej, tab sis lawv ua tau zoo. Kev da dej kub ntev tsis zoo rau ib puag ncig thiab koj lub hnab nyiaj.
Yog tias koj da dej tsis tau, hnav khaub ncaws huv yog koj qhov kev xaiv zoo tshaj plaws tom ntej. Feem ntau cov txiv neej lub tuam txhab tu cev tam sim no muaj lub cev txias so uas koj tuaj yeem siv rau koj lub ntsej muag, nraub qaum, thiab hauv plab plab, thiab tom qab ntawd hloov mus rau hauv lub tsho tshiab thiab luv luv kom tiav koj lub hnub ua haujlwm. Dab tsi yog kev dag? Qhuav koj cov plaub hau, qhuav koj cov plaub hau nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ib tug kiv cua (los yog nyob rau hauv lub tshuab ziab plaub hau nyob rau hauv ib tug txias qhov chaw), thiab tsis txhob rov hnav dua thaum xaiv cov khoom siv ce. Txij li thaum koj tsis siv lub hnab gym ntau zaus, nws yuav tsum yooj yim dua.
Qee zaum, tau kawg, bacne tsuas yog tshwm sim. Yog tias muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij, xav txog kev siv BHA kua exfoliant los yog benzoyl peroxide ua npuas ncauj lotion. Muab cov qauv no sijhawm. Lawv ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum koj siv lawv tsis tu ncua thiab yuav tsum tau siv nrog kev ntseeg siab, tsis muaj roj, tsis yog-comedogenic moisturizers. Tom qab tag nrho, lawv lub hom phiaj tseem ceeb yog kom qhuav koj cov tawv nqaij.
Tom qab tag nrho, kev ntxhov siab ntawm kev tawm dag zog rau hnub ua haujlwm yuav tsum tsis txhob tshaj nws tus nqi. Qhov no suav nrog txhua yam, los ntawm nws qhov cuam tshuam ntawm Slack qhov kev ntxhov siab mus rau qhov tsis tu ncua blackheads tshwm rau sab nraub qaum. Txawm li cas los xij, yog tias koj tuaj yeem nrhiav kev thaj yeeb nyab xeeb, ua haujlwm sib npaug - qhov sib npaug uas tso cai rau koj rov qab mus rau koj lub rooj yam tsis muaj ntxhiab tsw zoo li lub chaw nruab nrab-qhov no tuaj yeem yog qhov tawg rau koj cov hnub WFH yav tom ntej.
Sau npe rau InsideHook xa peb cov ntsiab lus zoo tshaj plaws rau koj lub inbox txhua hnub ua haujlwm. dawb. Thiab nws zoo heev.
Post lub sij hawm: Sep-10-2021